7 Alimentos Naturais Para Emagrecer de Forma Saudável

Eu curei meu corpo naturalmente de doenças crônicas, e no processo perdi mais de 60 quilos, sem drogas, privação ou cirurgia. Ao longo do caminho, descobri que alguns alimentos são curativos e têm a capacidade de promover a saúde dentro de nossos corpos, enquanto outros podem realmente causar danos e criar ganho de peso.

Aqui estão alguns dos meus alimentos para saúde que ajuda emagrecer de vez de forma rápida e natural.

1. Caldo

Quando meu corpo quebrou, fiquei de cama por semanas. Como parte de minha jornada de volta à saúde, senti muita sorte em descobrir o poder de cura do caldo.

Caldo pode ser feito facilmente por cozinhar vegetais orgânicos picados em água, até que eles são super macios. (Pontos de bônus se seus legumes também são locais!) Deixar seis horas ou durante a noite. Em seguida, drene o líquido! Seu caldo de sopa está pronto para beber. Adicione sal marinho e pimenta a gosto, se quiser.

Você pode comer os legumes cozidos temperados com ervas frescas. (Você também pode adicionar peixe, carne ou grãos ao seu caldo, dependendo de suas preferências.) Isso pode ser muito útil para o seu corpo, já que é de fácil digestão e também hidratante.

2. Óleo de coco extra virgem

Muitos especialistas em saúde concordam que o óleo de coco é o mais próximo de um superalimento que você pode obter. Rico em ácido láurico (encontrado naturalmente no leite materno), o óleo de coco extra virgem é anti-envelhecimento, hidratante e cicatrizante. É o único óleo com o qual você deve cozinhar já que permanece estável quando aquecido a altas temperaturas.

3. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é produzido através da fermentação de cidra de maçã fresca. É uma rica fonte de minerais (particularmente potássio), vitaminas, enzimas e aminoácidos. O vinagre de maçã é uma substância de cura potente e versátil e pode ser aplicado topicamente ou diluído e tomado internamente.

Escolha sempre o vinagre de maçã de boa qualidade feito de maçãs cultivadas organicamente e envelhecido em barris de madeira. Deve ser pungente e, quando aguentada à luz, você deve ser capaz de ver uma formação de teia de aranha, chamada de “mãe” suspensa no líquido. É uma prova da naturalidade do vinagre.

4. Canela

Pode ser difícil acreditar que algo tão saboroso e delicioso também seja tão bom para o seu corpo. Comer canela tem a capacidade de regular o seu açúcar no sangue, que é uma parte importante do processo de perda de peso. Generosamente polvilhe canela no seu cereal ou adicione-o aos seus sucos para uma injeção de sabor.

5. Limões

Os limões são naturalmente desintoxicantes e têm um efeito alcalinizante no seu corpo. Isso os torna um alimento ideal para perda de peso. Todos os dias ao acordar, beba um copo de água com um pouco de limão fresco. Para um sabor delicioso, mas saudável, esprema suco de limão fresco em sua comida antes de servir.

6. Sucos frescos

Beber uma seleção de sucos de frutas e vegetais frescos no seu dia, seu corpo certamente sentirá o benefício. Sucos frescos são uma maneira poderosa de aumentar a ingestão de antioxidantes, minerais, vitaminas e enzimas. Você pode suco a maioria das frutas e legumes. Eu tento escolher os mais verdes, ricos em água e mais alcalinizantes para os meus próprios sucos, usando alguns (ou todos!) Dos seguintes: espinafre ou pepino, aipo, pêra, maçã, gengibre e limão.

7. Verduras e legumes frescos

Encorajo-vos a experimentar uma grande variedade de verduras e vegetais frescos para encontrar todos os que você gosta. Sempre coma verdes de acordo com as estações do ano. Alguns dos meus favoritos são espinafre, salsinha, folhas verdes de manjericão, brócolis, aipo, pepino e acelga.

Os alimentos curativos são encontrados em toda parte na natureza.

Sempre escute seu corpo e deixe guiá-lo. Seu corpo sabe como se curar naturalmente. Comer alimentos curativos ajudará.

Comparação sobre o desejo masculino e feminino

Existem muitas crenças que existem sobre esse assunto; Mitos sobre sexo podem afetar e, em poucos casos, beneficiar pessoas. Muito tem sido dito sobre o desejo sexual em ambos os sexos, cada um sente e expressa de uma maneira diferente.

Fatores que têm a ver com educação, cultura e religião também têm relação com a sexualidade.

Estudos conduzidos pela Universidade do Estado da Flórida descobriram que os homens são mais facilmente estimulados do que as mulheres, já que têm muitas fantasias sexuais. Além disso, os homens pensam em sexo pelo menos uma vez por dia. Portanto, concluiu-se que os homens têm mais desejo sexual que as mulheres. Porem vários estudos mostraram que mulheres que usa o afrodisíaco maca peruana com zma passam a ter mais vontade de fazer sexo do que os homens.

Como é o desejo sexual entre homens e mulheres

O desejo sexual em homens e mulheres nem sempre andam de mãos na mão no mesmo tempo, ou seja, cada um tem suas próprias necessidades e prioridades, assim que deve olhar de forma diferente. O desejo é o que move a sexualidade do casal, quando isso não está presente ou diminui, o relacionamento pode estar em risco.

Vida, hormônios, sentimentos, dia a dia são fatores que estimulam ou anulam o desejo sexual. O desejo sexual é vivido de maneira diferente de acordo com o sexo de cada pessoa.

Fatores que influenciam o desejo sexual dos homens

Os homens desde a adolescência têm uma disposição maior para o desejo sexual porque:

  • Eles ficam excitados com mais frequência.
  • Eles conseguem ter mais fantasias sexuais do que mulheres.
  • Eles pensam muito mais sobre sexo.
  • Eles têm maiores motivações.
  • Eles se afastam facilmente dos problemas.
  • Eles têm a capacidade de concentrar o momento presente e aproveitar ao máximo.
  • Eles estão abertos a repetir momentos íntimos com mais frequência.

Os homens estão sujeitos a diferentes fatores que estimulam ou diminuem o desejo sexual, como pode ser o caso entre eles podemos destacar:

Idade e desejo sexual

Nos homens, o desejo sexual está presente desde a adolescência, uma vez que eles têm a primeira masturbação, eles podem manter uma vida sexual ativa até os 50 anos de idade; a partir desta idade pode-se observar uma diminuição, produto do envelhecimento e diminuição dos níveis de testosterona. O que produz uma diminuição no desejo sexual. Mas a grande vantagem é que quando o homem chega a esse ponto, ele pode fazer o uso do vialis plus que é um estimulante sexual masculino e que ajuda na composição do hormônios.

Tempos em que o desejo sexual aumenta

Para os homens, o melhor momento para fazer sexo é pela manhã, porque os níveis de testosterona são mais altos naquela época, daí a presença de ereções matutinas que acompanham os homens. Diz-se até que durante o verão o desejo sexual dos homens aumenta.

Manter bons hábitos de sono: o sono repousante influencia positivamente o desejo sexual, pois dará uma melhor resposta devido ao repouso.

Tempo de qualidade: os espaços de tempo que são dados ao casal são vitais para a manutenção e o cultivo do relacionamento e para animar o desejo sexual do casal. Conversar, comunicar, compartilhar momentos todos os dias é importante para manter o desejo do relacionamento e do sexo oposto.

Fatores psicológicos

Os homens não se importam em fazer sexo com uma pessoa que não estão apaixonados, é mais fácil dissociar entre desejo sexual, sentimentos e até emoções. É bom saber que, para os homens, é importante se sentir envolvido com a pessoa com quem eles fazem sexo, porque nessa medida haverá maior desejo sexual e satisfação após o sexo.

Nos homens, é um desejo interior que nasce de si. Qualquer momento, lugar ou situação é bom para ter um relacionamento sexual, desde que seu desejo seja o melhor possível.

Para os homens, o sexo é uma prioridade: afeta sua vida diária e todas as atividades que realiza.

Sua auto-estima é fundamental no apetite sexual, porque torna mais intenso e frequente sentir que é atraente para os outros, especialmente o sexo oposto.

Outra de suas características é que não nasce espontaneamente, deve ser cultivada, além disso, a comunicação é importante em qualquer relação para estimular e melhorar as fantasias, pensamentos e encontros eróticos que adornam o encontro sexual.

Há muitos homens que têm uma maior disposição e dedicação ao preâmbulo amoroso, além de conhecer o corpo e se conectar com o prazer de ter e manter um relacionamento com a sexualidade prazerosa.

Eles estão sempre dispostos a manter uma relação sexual satisfatória, que é por isso que sempre falam sobre os homens que têm mais desejo sexual, embora as mulheres também sentem desejos, mas, ao contrário dos homens, tendem a canalizá-los e expressá-los em outra maneiras, fazendo com que isso passe despercebido.

A atração física pode ser uma maneira de demonstrar o desejo sexual, tanto no homem como na mulher, que são capazes de emergir suas emoções mais profundas.

Como manter uma vida sexual saudável e sem competição em ambos os sexos?

Para evitar afetar a vida sexual entre o casal, deve haver harmonia e comunicação entre o casal, estar ativo no trabalho, o físico e, ao mesmo tempo, evitar cair na monotonia dentro do relacionamento. Também é importante evitar as preocupações econômicas, trabalhistas e sentimentais que podem desencadear o estresse.

Praticar uma vida saudável com uma dieta balanceada e sem álcool e substâncias tóxicas contribui para um melhor desempenho da sexualidade sem discriminar ou competir no sexo.

A convivência em todas as áreas contribui para um maior bem-estar físico, mental e emocional, o que se refletirá em cada uma das atividades realizadas pelo casal.

Ir com profissionais que estão bem informados sobre patologias é ideal para resolver qualquer dúvida ou inconveniente que possa surgir durante a sua vida sexual ativa, que é a melhor maneira de experimentar a sexualidade.

Dicas para melhorar o apetite sexual

A diminuição do apetite sexual é um problema que afeta o relacionamento do casal, bem como danos psicológicos para o sofredor. Existem sintomas ou alarmes que alertam a presença dessa alteração, quanto mais cedo você detectar melhores resultados, terá um tratamento.

A falta de interesse ou desejo de manter um relacionamento sexual está ligada a fatores psicológicos, físicos e emocionais que às vezes surgem para expressar que algo está acontecendo no corpo ou na mente e afeta a esfera sexual da pessoa que sofre.

Os homens em algum momento de suas vidas apresentaram alguma sintomatologia que lhes permitiu ver a diminuição do desejo sexual; A importância desta situação é reconhecê-la e tratá-la com especialistas experientes no campo dispostos a fornecer seus conhecimentos e técnicas para o benefício de resolver o problema.

Além disso, é importante reconhecer que ambos os parceiros sofrem com essa alteração, devido a isso, a solução deve ser feita em pares por profissionais com terapia personalizada e adequada aos sintomas apresentados pelo paciente. Se o problema não for psicológico, pode ser algum problema físico, nessa caso o médico irá te recomenda um estimulante sexual para que você posso conseguir manter a ereção novamente.

Qual é a diminuição do apetite sexual?

É a falta ou ausência de desejo sexual de forma prolongada, isso pode levar a problemas de um casal e sua vida em geral.

O apetite sexual pode ser diminuído por múltiplos fatores dentre os quais se destacam:

  • Condições físicas da pessoa.
  • Situação psicológica do paciente
  • Emoções que você está passando naquele momento.

Para algumas pessoas existem outros fatores que podem diminuir o apetite sexual , podem ser os problemas trabalhistas, a situação social em que se encontra e até a época do ano pode influenciar nessa situação.

Causas de diminuição do apetite sexual

Diminuição do apetite sexual pode ocorrer enquanto o homem avança na idade, diminuindo os níveis de testosterona ou a presença de doenças, ingestão de drogas prolongada, problemas psicológicos ou perda de interesse sexual em seu parceiro.

Entre as causas de perda ou redução do apetite sexual estão causas orgânicas e psicológicas.

Causas orgânicas:

  • Velhice: Quando este fenômeno acontece, a produção de testosterona diminui consideravelmente.
  • Doenças endócrinas, como hipertireoidismo, hipotireoidismo, entre outros.
  • Acidente vascular cerebral
  • Doença coronariana
  • Distúrbios alimentares.

Além disso, dentro das causas psicológicas, é possível encontrar:

  • Ansiedade
  • Depressão
  • Problemas de casal
  • Baixo estado de espírito
  • Tratamento antidepressivo
  • Insônia
  • Cansaço físico
  • Estresse

Sintomas de diminuição do apetite sexual

É claro que a falta ou redução do apetite sexual se deve a múltiplas causas e que elas só se tornam evidentes após o início dos sintomas.

Nesse sentido, é importante ter em mente que o aparecimento dos sintomas é um alerta do que está acontecendo dentro do organismo, seja emocional, orgânico ou físico, que deve ser tratado a tempo de evitar que ele se torne um problema de saúde que é difícil de gerir.

A diminuição do desejo sexual pode dar origem a estados específicos como:

Evita ficar sozinho com o casal ou manter um contato íntimo com ela e até tomar a iniciativa durante o relacionamento.

O interesse pela masturbação é perdido.

Dificuldade de concentração.

É muito mais difícil se concentrar durante o ato sexual.

Você perde a capacidade de aproveitar o momento do relacionamento, pode tornar-se um incômodo até se tornar desagradável e é constantemente evitado.

Cansaço generalizado.

Problemas para atingir a ereção, a capacidade de manter a rigidez é perdida e todos os dias são menos frequentes.

Perda de auto-estima na grande maioria dos casos.

Quando o sexo se torna uma obrigação que você deve cumprir com o seu parceiro é o momento de procurar a razão dessa situação, além de reconhecer que há perda de apetite sexual, que pode ser o começo de um distanciamento que pode se tornar uma separação permanente o casal se não for tratado a tempo.

Essa situação afeta diretamente as emoções, pois gera sentimentos de culpa. O mesmo acontece com o estado físico, que em alguns casos acaba sendo o gatilho de algum processo orgânico.

A ereção ocorre com menos frequência pela manhã ou durante o sono.

Todos esses sintomas e sinais são alarmes que se ligam e dão mais atenção à vida sexual do casal.

Uma vez reconhecido o problema, os profissionais devem ser encaminhados para o assunto: uma equipe multidisciplinar, como urologistas, andrologistas, sexologistas ou terapeutas de casais, que atenderão os pacientes individualmente, pois o tratamento é feito de forma personalizada.

Não há tratamento único para essa condição, o tratamento é individual de acordo com as causas e sintomas que o paciente apresenta, somente assim será possível obter maiores benefícios na implementação da terapia a ser seguida.

Os melhores resultados são obtidos do trabalho em equipe e principalmente do casal. Também deve estar envolvido na terapêutica para obter o maior benefício dela.

A automedicação não deve ser implementada, muito menos produtos de uso que não sejam endossados por especialistas reconhecidos no campo onde sua utilidade é devidamente comprovada. Existem muitos produtos usados de maneira enganosa que não atendem aos requisitos mínimos exigidos pela indústria farmacêutica para endossá-los como adequados para o consumo.

Porém existem o viagra natural que são suplementos naturais que não tem contra-indicação que pode ser usados por qualquer pessoa que não irá causar nenhum tipo de efeito colateral, esses suplementos também funciona muito bem.

Prescrever qualquer medicamento usado na terapia de diminuição do desejo sexual deve ser feito por especialistas na área de saúde certificada e reconhecida experiência como ele irá gerar uma maior confiança para seguir as suas orientações e obter o desejado durante os objetivos do tratamento.

Não hesite em consultar o seu especialista no menor tempo possível, isso depende do sucesso a curto prazo do tratamento.

Técnicas Para Melhorar a Libido de Forma Natural

Quantas vezes você teve  relações sexuais com sua parceira depois de uma seca e depois pensou: “Nós realmente deveríamos fazer isso com mais frequência”? Não importa o quão ocupados estamos com o trabalho e as crianças, precisamos de sexo, intimidade e proximidade para o nosso bem-estar geral. Considere sexo uma vitamina; Eu gosto de chamá-lo de vitamina “S.” Certifique-se de tomar uma dose semanal, ou talvez até diária, de vitamina S. Quanto mais você fizer isso, mais terá vontade de fazê-lo. Aqui estão alguns remédios naturais (e estratégias) para aumentar o seu desejo sexual, aumentar a sua dose de Vitamina S, e ajudar você e seu parceiro a dizer “vamos em frente” com mais frequência.

1. Falta de sono. 

A falta de sono pode deixar você sentir qualquer coisa, menos sexy. Todos os pais podem ter empatia com a luta para obter zzzs suficientes durante os anos de criação dos filhos e distúrbios crônicos do sono ande de mãos dadas com o estresse e o baixo desejo.

Enquanto ficar acordado até tarde depois que as crianças foram dormir pode ajudá-lo a terminar um pouco do dia de trabalho e preparar-se para amanhã, isso acabará deixando você cansado e sem descanso, criando um ciclo de constante recuperação e insatisfação em todas as áreas— incluindo intimidade.

Em vez disso, vá para a cama mais cedo, definindo uma hora de dormir para você, que permita horas de sono suficientes para estar no seu melhor jogo – e talvez até mesmo uma sessão entre os lençóis. Também ajuda se você e seu parceiro forem para a cama em um horário parecido, de modo que vocês dois estejam na cama e ainda acordados caso o humor apareça.

2. Tome suas vitaminas. 

Existem muitas fórmulas ou suplementos para aumentar a libido no mercado, sendo o melhor deles o max power, ele é um suplemento natural que ajuda a aumentar o desejo sexual masculino e feminino. É muito importante obter a recomendação certa para você. Enquanto isso, aqui estão algumas entradas seguras disponíveis na maioria das lojas de produtos naturais:

• A vitamina C aumenta a circulação e dá mais energia ao abastecer suas glândulas supra-renais.
• A vitamina B5 , também chamada de ácido pantotênico, é uma das oito vitaminas B, que ajudam o corpo a converter os alimentos (carboidratos) em combustível (glicose), que é usado para produzir energia. B5 auxilia especificamente na produção de hormônios sexuais e relacionados ao estresse. Traga as Bs!

3. Experimente os botânicos que aumentam a libido:

As plantas são onde os medicamentos convencionais começaram. Então, volte para suas raízes para melhorar o seu desejo sexual natural e atividade. Minha libido favorita impulsionando botanicals são as seguintes:

• Rhodiola é uma planta cultivada em altas altitudes e outras regiões do norte frias. Os benefícios de cura das plantas muitas vezes imitam as necessidades de seu ambiente. Então, para uma planta crescer em climas muito frios, a planta deve ter resistência e forte resistência aos elementos. Daí a habilidade da rhodiola de melhorar o foco, a função cognitiva, a resistência mental e física e aliviar os sintomas da fadiga.
• Schizandra também é conhecido como um tônico de libido. Aumenta a resistência a doenças e estresse, bem como a energia, o desempenho físico e a resistência – também foi demonstrado que ela beneficia a disfunção erétil. Na medicina chinesa, além disso, a schizandra é chamada de “as cinco frutas aromatizadas”. Você pode mastigar essas pequenas bagas, que estão disponíveis em lojas de produtos naturais, e tentar provar todos os cinco sabores em diferentes áreas de sua língua. Sintonizar esses gostos diferentes também pode ser um exercício sensual. Experimente!
• Ashwagandha é conhecido como ginseng indiano. É um afrodisíaco poderoso e ajuda a manter uma ereção, durar mais tempo na cama, aumentar os sentimentos de desejo e melhorar a energia. Também foi mostrado para promover uma mente tranquila e melhor qualidade de sono. Tente ashwaghanda para o rejuvenescimento geral do corpo.

4. Coma seus verdes. 

Vegetais podem não soar sexy, mas, na verdade, seguir uma dieta saudável, com muitos vegetais (espinafre, couve, bok choy, espargos, brócolis) pode ajudar você a entrar no clima. Os alimentos verdes estão cheios de vitamina C – na verdade, eles têm mais vitamina C do que as laranjas, então coma seus vegetais!

5. Explorar alimentos afrodisíacos:

Eles são um mito ou o verdadeiro negócio? A resposta é um pouco dos dois. Se você estiver exausto e esgotado, nenhuma quantidade de ostras ou de chocolate o deixará de bom humor – isto é, até você abordar a causa raiz da calmaria da sua libido. Basicamente, os atalhos nunca são a melhor resposta, e os alimentos afrodisíacos se enquadram nessa categoria.

Embora o chocolate possa aumentar inicialmente a dopamina e a serotonina, também provoca um açúcar alto, seguido por um choque, e pode contribuir para o ganho de peso – o que provavelmente não o ajudará a se sentir mais sexy na cama.

O melhor “afrodisíaco” é uma dieta de alimentos integrais que vai fazer você amar a pele e o corpo em que está. Outros exemplos específicos de alimentos afrodisíacos incluem pimenta, banana , abacate, amêndoa e aspargos.entre muitos outros. Estes, juntamente com uma dieta de alimentos integrais, podem ajudá-lo a entrar no clima. Coma!

6. Movimente-se (e grooving!)

Exercício irá mantê-lo em movimento e grooving de todas as maneiras. Sinta-se sexy e tonificado em sua própria pele, enquanto aumenta o fluxo sanguíneo, desintoxicando seu corpo e estimulando seus neurotransmissores, hormônios e endorfinas (serotonina, adrenalina, testosterona).

A perda de peso através do exercício também ajudará com diminuição da gordura abdominal, aumento do tônus ​​muscular, aumento da resistência, resistência e circulação, o que levará a melhores orgasmos, ereções mais fortes e maior desempenho.

Quer esteja a correr , a fazer musculação, a treinar em academias, em campos de treino em grupo, a fazer ioga ou a juntar-se a uma equipa desportiva, faça do exercício uma prioridade. Pergunta-chave: O que está impedindo você de se exercitar mais hoje?

7. Verifique com você:

tente consultar um profissional de saúde mental, espiritual ou holística com quem você ressoa. Realmente, encontrar-se com um profissional de saúde e discutir todos os aspectos de sua própria saúde ou estado mental é incrivelmente empoderador.

Você pode não estar ciente dos processos inconscientes ocultos no fundo, tais como conversa interna negativa ou baixa autoestima. Reconheça essas vozes negativas e limpe-as, depois passe para o mais saudável e feliz, que realmente ama e goza de intimidade.

Quando você deixa certas coisas não ditas e inflamadas (tanto em sua mente quanto em seu relacionamento), pode ser difícil manter a intimidade viva e bem. Aprender estratégias de enfrentamento individualizadas e técnicas de gerenciamento de estresse o ajudará a controlar seu bem-estar emocional e mental.

8. Valorize seu tempo:

Certifique-se de reservar algum tempo pessoal só para você. Você já ouviu falar de noites regulares com seu parceiro. Mas não se esqueça de agendar datas com você mesmo para algum tempo sozinho de autocuidado .

Como pai, você é um cuidador e, com frequência, as necessidades de seus filhos ofuscam as suas. Dar a si mesmo a doação de “encontros pessoais” regulares permitirá que você se sinta realizado, independente e pronto para apoiar seus entes queridos.

Planeje um dia de spa, uma tarde na livraria, um picnic-for-one em um parque favorito cercado pela natureza ou simplesmente um banho de espuma no final do dia.

9. Acenda sua criatividade:

Sintonize seus instintos naturais para alimentar seu lado criativo. Veja o que sai dessa intenção. O que você quer criar (dentro e fora do quarto)? Criação no quarto não significa mais filhos. Pode significar posições diferentes ou tentar coisas novas que você não tenha feito antes… O que você sempre quis fazer? Converse com seu parceiro sobre suas fantasias e qualquer coisa que eles gostariam de experimentar. Seja criativo!

10. Saiba que você não é o único:

Muitos pais lutam com baixa libido – apenas confira Pais de hoje – A vida sexual da pesquisa de pais canadenses. Então você não está sozinho. Atue hoje com estas estratégias simples e abra possibilidades excitantes.

Como Fazer Limonada e Chá Verde Para Emagrecer

As pessoas estão se tornando mais conscientes dos efeitos sobre a saúde sobre o excesso de peso e estão procurando remedio para emagrecer e receitas inovadoras que possam ajudá-las a perder alguns quilos.

Uma dessas bebidas que está ganhando popularidade entre as pessoas conscientes da saúde é a limonada do chá verde.

Além de ser absolutamente delicioso e refrescante, é simples de fazer. Além disso, os ingredientes – chá verde, limão, mel e canela – estão prontamente disponíveis em sua cozinha.

No entanto, a melhor parte é que esses ingredientes suportam a perda de peso.

 

Veja abaixo as melhores dicas para perder peso

Chá verde

O chá verde contém o antioxidante epigalocatequina galato (EGCG), que ajuda a queimar gordura e também mantém sua taxa de metabolismo alta.

Um estudo de 2007 sugere que o EGCG tem o potencial de aumentar a oxidação de gordura, o que destaca os efeitos anti-obesidade do chá verde.

A ingestão de extrato de chá verde pode aumentar a oxidação da gordura durante exercícios de intensidade moderada e pode melhorar a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose em homens jovens saudáveis, de acordo com um estudo em 2008.
Vitamina C de limão ajuda seu corpo a queimar mais gordura e limão é uma das melhores fontes desta vitamina. Conseguir uma ingestão adequada de vitamina C ajuda o corpo a queimar 30% mais gordura durante o exercício, de acordo com um estudo de 2005.

Um estudo de 2008 descobriu que os polifenóis em limões atuam como antioxidantes e ajudam a estimular o fígado a queimar gordura .

Além disso, o limão é rico em fibras de pectina, que ajuda a combater os desejos de fome e mantém você se sentindo mais completo.

O Mel

Mel é outro ingrediente importante que promove a perda de peso. O mel tem um efeito lento no açúcar no sangue comparado ao açúcar de mesa regular. Isso ajuda a controlar o apetite e manter o peso.

Um estudo de 2010 relata que as alterações nas respostas de grelina e PYY induzidas por refeição (3-36), mas não a termogênese induzida por refeições, são responsáveis ??pelos potenciais efeitos “protetores da obesidade” do mel. .

Um estudo de 2011 sugere que, comparado à sacarose, o mel pode reduzir o ganho de peso e adiposidade, presumivelmente devido à menor ingestão de alimentos, e promover triglicerídeos séricos mais baixos, mas concentrações mais altas de colesterol de lipoproteína de alta densidade.

Canela

Para os melhores resultados de perda de peso, a canela também desempenha um papel fundamental. No entanto, canela sozinha não pode resultar em perda de peso. Comer menos calorias e seguir uma rotina rigorosa de exercícios é uma obrigação.

Um estudo de 2006 observa que o extrato de canela ajuda a melhorar a composição corporal, aumentando a massa magra e diminuindo a gordura corporal.

Como fazer limonada de chá verde para perda de peso

Olhando para os benefícios dos ingredientes, limonada de chá verde é claramente uma ótima bebida para incluir em sua dieta diária de perda de peso.

Coisas que você precisa:

  • Água – 2 xícaras
  • Saquinho de chá verde – 1
  • Mel – 2 a 3 colheres de chá
  • Raspas de limão e suco – de 1 limão
  • Pau de canela – ½ polegada

Passos

  1. Coloque 2 xícaras de água em uma panela.
  2. Raspe com cuidado as raspas de 1 limão usando um zester, ralador ou uma faca afiada e adicione-o à água fervente. Certifique-se de que o limão esteja bem lavado.
  3. Adicione um pedaço de pau de canela à água.
  4. Cubra e deixe a água ferver.
  5. Desligue o fogo. Coloque 1 saquinho de chá verde na água quente, cubra e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Em seguida, deixe o chá de lado para esfriar.
  6. Coe-o.
  7. Adicione o suco de 1 limão ao chá preparado.
  8. Adicione 2 colheres de chá de mel orgânico e mexa delicadamente.
  9.  Mantenha sua limonada de chá verde na geladeira para esfriar ou adicione alguns cubos de gelo e beba imediatamente.

Além de seu sabor a limão e refrescante, esta limonada de chá verde ajudará a queimar gordura e remover toxinas do seu corpo .

Dicas Adicionais

  • Se você quiser, você pode adicionar uma pitada de pimenta caiena para sua limonada chá verde para benefícios extras.
  • Você pode fazer um grande lote desta bebida e armazená-lo na geladeira. Beba 1 ou 2 copos diariamente.
  • Sempre use limão orgânico e mel de boa qualidade para fazer essa bebida.
  • Se você não tiver um pau de canela, adicione um pouco de canela em pó a esta bebida refrescante antes de servir.
  • Depois de usar os sacos de chá verde, guarde-os na geladeira. Há muitos usos de beleza para sacos de chá verde usados .

Dicas Para Combater as Rugas Naturalmente

Nossa sociedade é uma que celebra a aparência jovem, e despreza a idade. Nossa mídia, seja online, impressa ou na TV, está saturada de rostos lindos e jovens. Existem produtos como o lift gold que se aplicar suavizam suas rugas para sempre. E, apesar da economia em baixa, a cirurgia estética está em constante crescimento.

Segundo a Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos , a cirurgia estética subiu 2% no total em 2011, e os tratamentos com Botox subiram 5%. E, a US $ 375 por tratamento, essa é uma maneira cara de entorpecer seu rosto para que você pareça mais jovem, pelo menos por algum tempo.

Honrando o rosto que você fez

Aos 33, só agora estou começando a ver as linhas finas ao redor dos meus olhos e boca que, eventualmente, vão se aprofundando e se tornando rugas. E eu estou bem com isso. Essas linhas vieram de uma vida que até agora tem sido bem vivida. Essas linhas vêm de sorrir e chorar e rir, e apertando os olhos à luz do sol nas tardes quentes.

Embora eu certamente não queira parecer uma bolsa de couro amassada quando tiver 60 anos, com certeza não quero parecer que tenho 25 anos também. As linhas no meu rosto são, para mim, as primeiras marcas da sabedoria . Eu não tinha rugas quando tinha 20 anos, mas tenho certeza que não tinha as lições de vida e força que tenho agora também.

Cuidar da sua pele natural ainda significa que você pode combater rugas. Mas isso também significa que você está honrando a vida que você viveu, e o rosto que você fez, ajudando-a envelhecer graciosamente.

Como combater rugas naturalmente

A boa notícia sobre a sua pele é que ela não precisa dos produtos químicos e tratamentos que as empresas de tratamento de pele dizem que você deve ter para parecer jovem. Há muitas coisas que você pode começar a fazer e parar de fazer para começar a envelhecer graciosamente.

1. Pare de Fumar

Além de sentar em uma cabine de bronzeamento, fumar é a pior coisa que você pode fazer em sua pele. Faz você parecer anos mais velha, deixa sua pele seca e pálida, lhe dá manchas de idade e acrescenta uma tonelada de rugas ao seu rosto, especialmente em torno de seus olhos e lábios. Fumar priva sua pele de oxigênio e nutrientes, o que causa uma grande quantidade de danos. Além disso, existem mais de 4.000 substâncias químicas no fumo do tabaco, e nenhuma delas favorece a sua pele.

Se você quiser ver a diferença entre a aparência de um fumante e um não-fumante, o WebMD tem um ótimo recurso que mostra a diferença entre dois gêmeos idênticos. Um fuma há 14 anos, enquanto o outro nunca. A diferença é abrir os olhos.

2. Beba Água

 

A umidade é essencial para manter a pele saudável e também ajuda a livrar o corpo de toxinas. Quando a sua pele está bem hidratada, parece saudável e radiante. No entanto, a água potável não tem um efeito imediato na sua pele. A hidratação adequada é importante para a saúde a longo prazo, mas oferece poucos ganhos a curto prazo (para a sua pele, pelo menos).

Beber oito copos de água por dia ajuda o corpo e a pele ao longo do tempo. Só não conte com isso para ser uma solução rápida.

3. Consumir ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 nutrem a pele seca e também fazem muitas outras coisas boas para o seu corpo (como reverter doenças cardíacas, reduzir a depressão e melhorar a cognição do cérebro). Você pode tomar suplementos de ômega-3, como óleo de peixe, ou pode adicionar mais ômega-3 à sua dieta comendo alimentos ricos nessa gordura específica. Se você atualmente tem pele seca, pode ser um sinal de que você não está recebendo o suficiente ômega-3 em sua dieta.

A linhaça é uma excelente fonte de ômega-3, e é assim que eu trabalho essa gordura na minha dieta diária. Eu como uma mistura caseira de muesli para o café da manhã todos os dias, e adiciono pó de linhaça à mistura para aumentar o ômega-3. Você também pode aumentar sua ingestão de ômega-3 comendo mais peixes de água fria (como atum e salmão), soja, sementes de abóbora e nozes.

4. Faça uma dieta baseada em plantas

Frutas e vegetais contêm muitas das vitaminas e minerais que sua pele precisa para se manter saudável.

Por exemplo, a vitamina C (um antioxidante) é conhecida por ser essencial na produção de colágeno. O colágeno é uma proteína que ajuda as células e vasos sanguíneos em sua pele a crescer. Isso, por sua vez, é o que dá à sua pele força e firmeza.

Alguns alimentos que são ricos em vitamina C são:

  • Laranjas e toranjas
  • Pimentas vermelhas e verdes
  • kiwis
  • Goiabas
  • Morangos
  • Couve de Bruxelas
  • Melões

Também é importante comer alimentos ricos em outros antioxidantes. Antioxidantes são moléculas que neutralizam os radicais livres. Segundo a Clínica Mayo, os radicais livres são os subprodutos tóxicos do metabolismo celular natural; Eles também são introduzidos em seu corpo através de sua pele na fumaça do cigarro, pesticidas, poluição e outros fatores.

Essencialmente, os antioxidantes ajudam a proteger as células dessas toxinas, especialmente as células da pele. Isso significa que eles protegem todas as suas células, e é por isso que o National Cancer Institute acredita que os antioxidantes podem ajudar a diminuir o risco de câncer. Os antioxidantes são as vitaminas C, E e K, assim como o beta-caroteno e o licopeno.

Para obter mais antioxidantes em sua dieta, pense em cores. Quanto mais alimentos coloridos você puder comer, melhor será a aparência da sua pele. Alimentos ricos em antioxidantes incluem:

  • Batatas doces
  • Cenouras
  • Melões
  • Abóbora
  • Tomates
  • Mangas
  • Espinafre, couve e outras folhas verdes escuras
  • Damascos
  • Amêndoas e nozes
  • Brócolis
  • Toranjas e laranjas sanguíneas
  • Abóboras
  • Sementes de girassol

5. Use protetor solar

Você já viu alguém que passou anos no sol ou em uma cama de bronzeamento artificial? Sua pele está flácida, escura, seca e cheia de rugas.

De acordo com a Skin Cancer Foundation, a razão é porque quando você se queima, seja pelo sol ou em uma cama de bronzeamento artificial (que emite de três a cinco vezes os raios UV do sol), você danificou as células da pele. O dano cumulativo dos raios UV é a principal causa do envelhecimento prematuro e do câncer de pele.

É por isso que usar protetor solar quando você está do lado de fora, protegendo a pele dos danos do sol, e ficar fora de uma cama de bronzeamento são essenciais para combater as rugas.

Pode ser difícil evitar o bronzeamento, especialmente se você é jovem. A pele bronzeada parece saudável e bonita. E quando você tem 18 ou 20 anos, o conceito de toda aquela exposição ao sol e bronzeamento que leva a rugas quando você tem 35 anos ou 40 anos parece estar longe demais no futuro distante para se preocupar. Eu sei, porque eu também acreditava nisso. No entanto, 35 virá muito mais rápido do que você pensa, e quando chegar, você desejará ter cuidado melhor da sua pele.

A boa notícia é que você pode fazer a diferença agora mesmo, mantendo o protetor solar consigo, e lembrando-se de colocá-lo em sua pele antes de sair para o sol.

Dicas Para Melhorar o Diabetes

Um experiente paciente com diabetes compartilha pequenas mas poderosas mudanças que podem ajudar as pessoas com diabetes a levar uma vida mais feliz e saudável.

Todos os anos, gastamos mais de uma dúzia de horas com nossos provedores de serviços de saúde, deixando mais de 8.700 horas em que devemos cuidar de nosso diabetes.

As decisões que tomamos todos os dias – como seguir uma dieta saudável, ter tempo para ser ativo, aderir ao nosso cronograma de medicação, implementar mudanças no estilo de vida para melhorar nossos resultados de laboratório e manter uma atitude positiva – podem ter um grande impacto em nossa vida. saúde com diabetes.

Como alguém que fala com pacientes e profissionais de saúde em conferências e eventos de saúde, vi que muitas pessoas com diabetes estão confusas sobre como administrar sua doença. Eu ouvi as pessoas perguntarem: “Posso comer outro pedaço de frango frito?” E “Por que meu médico está me colocando em outra pílula se meu nível de açúcar no sangue estiver perfeito de manhã?”

Infelizmente, a maioria das pessoas com diabetes não tem as informações necessárias para criar a melhor saúde e evitar complicações. Tendo sido diagnosticado com diabetes tipo 1 aos 18 anos, eu vivo pelo meu mantra pessoal: “Aprenda, aprenda, aprenda e faça”.

Se você foi diagnosticado recentemente ou está vivendo com diabetes há décadas, esses sete itens essenciais para a saúde podem ajudá-lo a cuidar melhor de si mesmo – e aproveitar mais a vida, a partir de hoje.

1. Diga adeus às dietas

Dietas não funcionam. Na melhor das hipóteses, eles são uma correção temporária – a maioria das pessoas recupera o peso que perdem e muito mais. Carregar peso extra, particularmente em torno de seu meio, pode torná-lo resistente à insulina, mas a solução não é uma dieta restritiva. Em vez disso, limite o tamanho das suas porções e substitua um ou dois alimentos não saudáveis ​​que você come por opções alimentares mais saudáveis ​​a cada semana.

Dica: siga os tamanhos das porções nos rótulos dos alimentos com cuidado. Use copos de medição ou uma balança de alimentos para determinar com precisão as porções por algumas semanas. Desta forma, você terá uma idéia melhor de quantas calorias e nutrientes você está consumindo durante cada refeição.

2. Obtenha o verdadeiro magro em gordura

Para ajudar os brasileiros a perder peso, a indústria da perda de peso nos disse uma vez que a gordura era o inimigo. No entanto, como nação, estamos agora mais gordos do que nunca. Embora seja verdade que os carboidratos contêm menos calorias por grama do que as gorduras, carboidratos que nós comemos, mas não queimar para produzir energia são armazenados no corpo como gordura – e eles podem ser tão responsável por contribuir para o ganho de peso.

Dica: Se o seu plano de refeições exigir 45 a 60 gramas de carboidratos por refeição e você estiver com dificuldades para perder peso, pergunte ao seu médico sobre como reduzir os carboidratos e adicionar um pouco mais de gordura e proteína saudáveis.

3. Alimentos para eliminar a diabetes

Ninguém precisa comer a tarifa indicada dessa maneira. E em comparação com os alimentos originais que estão substituindo, eles geralmente contêm mais carboidratos ou gordura. Além disso, muitos alimentos sem açúcar contêm álcoois de açúcar, que podem causar desconforto no estômago.

Dica: Se você está desejando doces, ou está tendo um momento “Eu preciso de chocolate ou eu vou te machucar!”, Desfrute de uma pequena porção da coisa real. Por exemplo, tenha um ou dois pequenos quadrados de um chocolate premium e saboreie-o. O chocolate escuro contém antioxidantes saudáveis, então é realmente bom para você. Apontar para 60 por cento de cacau ou mais em seu chocolate escuro.

4. Saiba como atrasar ou prevenir complicações do diabetes

Com o tempo, o alto nível de açúcar no sangue pode levar a complicações, como doenças cardíacas, danos nos rins, úlceras nos pés, amputação, danos nos nervos e perda de visão. De acordo com a American Diabetes Association (ADA), a melhor maneira de reduzir o risco de complicações é manter o nível de açúcar no sangue em uma faixa saudável . Para a maioria das pessoas, isso significa atingir um nível de açúcar no sangue entre 70 miligramas por decilitro (mg / dl) e 130 mg / dl na primeira hora da manhã e antes das refeições e abaixo de 180 mg / dl duas horas após a refeição.

Dica: Converse com seu médico sobre como manter um nível de açúcar no sangue nesses intervalos na maioria das vezes. Pode exigir uma mudança no seu plano de refeições ou medicação.

5. Encontre uma atividade que você goste

Se você quer apenas ser um pouco mais ativo ou está começando uma rotina de exercícios formais, escolha algo que você goste de fazer ou você não estará fazendo isso por muito tempo. Por exemplo, se seus quadris balançam cada vez que você ouve música salsa, participar de uma aula de dança ou aeróbica, ou brilha em casa com o aparelho de som. Se você tem uma limitação física, talvez seja necessário ser mais criativo.

Muitas ACMs e centros de idosos oferecem atividades de baixo impacto, incluindo aquelas que são feitas no pool, o que a maioria das pessoas pode fazer. Sempre fale com seu médico antes de iniciar um novo tipo de exercício.

Dica: dê o primeiro passo para saber mais sobre uma atividade que você sempre quis experimentar. Pare no ginásio para um livreto, pesquise a atividade on-line ou fale com um amigo que já o fez.

6. Acompanhe seus medicamentos e suprimentos

Organizar tiras de teste, lancetas e suprimentos de bombas garante que você sempre tenha o que precisa. Armazenar tudo nas mesmas poucas gavetas ou em uma prateleira especial no seu armário pode ajudá-lo a se manter organizado e ver o que você tem de maneira rápida e fácil.

Sugestão: sempre que receber uma nova receita, anote a sua agenda ou defina um lembrete no seu computador ou telefone para reordenar a medicação duas semanas antes da data prevista para o esgotamento.

7. Lembre-se: você está no controle

Enquanto os nossos prestadores de cuidados de saúde nos ajudam a orientar-nos, devemos realizar as tarefas diárias necessárias para cuidar da nossa diabetes. A boa notícia é que, à medida que você se torna mais responsável pelos seus cuidados, seus sintomas podem melhorar e o diabetes parecerá menos pesado.

Dica: Pergunte ao seu médico para um encaminhamento para um educador certificado em diabetes (CDE). Este profissional é especificamente treinado para ensinar como gerenciar o diabetes. Você também pode encontrar um CDE em sua área visitando o site da Associação Americana de Educadores de Diabetes.