7 Alimentos Naturais Para Emagrecer de Forma Saudável

Eu curei meu corpo naturalmente de doenças crônicas, e no processo perdi mais de 60 quilos, sem drogas, privação ou cirurgia. Ao longo do caminho, descobri que alguns alimentos são curativos e têm a capacidade de promover a saúde dentro de nossos corpos, enquanto outros podem realmente causar danos e criar ganho de peso.

Aqui estão alguns dos meus alimentos para saúde que ajuda emagrecer de vez de forma rápida e natural.

1. Caldo

Quando meu corpo quebrou, fiquei de cama por semanas. Como parte de minha jornada de volta à saúde, senti muita sorte em descobrir o poder de cura do caldo.

Caldo pode ser feito facilmente por cozinhar vegetais orgânicos picados em água, até que eles são super macios. (Pontos de bônus se seus legumes também são locais!) Deixar seis horas ou durante a noite. Em seguida, drene o líquido! Seu caldo de sopa está pronto para beber. Adicione sal marinho e pimenta a gosto, se quiser.

Você pode comer os legumes cozidos temperados com ervas frescas. (Você também pode adicionar peixe, carne ou grãos ao seu caldo, dependendo de suas preferências.) Isso pode ser muito útil para o seu corpo, já que é de fácil digestão e também hidratante.

2. Óleo de coco extra virgem

Muitos especialistas em saúde concordam que o óleo de coco é o mais próximo de um superalimento que você pode obter. Rico em ácido láurico (encontrado naturalmente no leite materno), o óleo de coco extra virgem é anti-envelhecimento, hidratante e cicatrizante. É o único óleo com o qual você deve cozinhar já que permanece estável quando aquecido a altas temperaturas.

3. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é produzido através da fermentação de cidra de maçã fresca. É uma rica fonte de minerais (particularmente potássio), vitaminas, enzimas e aminoácidos. O vinagre de maçã é uma substância de cura potente e versátil e pode ser aplicado topicamente ou diluído e tomado internamente.

Escolha sempre o vinagre de maçã de boa qualidade feito de maçãs cultivadas organicamente e envelhecido em barris de madeira. Deve ser pungente e, quando aguentada à luz, você deve ser capaz de ver uma formação de teia de aranha, chamada de “mãe” suspensa no líquido. É uma prova da naturalidade do vinagre.

4. Canela

Pode ser difícil acreditar que algo tão saboroso e delicioso também seja tão bom para o seu corpo. Comer canela tem a capacidade de regular o seu açúcar no sangue, que é uma parte importante do processo de perda de peso. Generosamente polvilhe canela no seu cereal ou adicione-o aos seus sucos para uma injeção de sabor.

5. Limões

Os limões são naturalmente desintoxicantes e têm um efeito alcalinizante no seu corpo. Isso os torna um alimento ideal para perda de peso. Todos os dias ao acordar, beba um copo de água com um pouco de limão fresco. Para um sabor delicioso, mas saudável, esprema suco de limão fresco em sua comida antes de servir.

6. Sucos frescos

Beber uma seleção de sucos de frutas e vegetais frescos no seu dia, seu corpo certamente sentirá o benefício. Sucos frescos são uma maneira poderosa de aumentar a ingestão de antioxidantes, minerais, vitaminas e enzimas. Você pode suco a maioria das frutas e legumes. Eu tento escolher os mais verdes, ricos em água e mais alcalinizantes para os meus próprios sucos, usando alguns (ou todos!) Dos seguintes: espinafre ou pepino, aipo, pêra, maçã, gengibre e limão.

7. Verduras e legumes frescos

Encorajo-vos a experimentar uma grande variedade de verduras e vegetais frescos para encontrar todos os que você gosta. Sempre coma verdes de acordo com as estações do ano. Alguns dos meus favoritos são espinafre, salsinha, folhas verdes de manjericão, brócolis, aipo, pepino e acelga.

Os alimentos curativos são encontrados em toda parte na natureza.

Sempre escute seu corpo e deixe guiá-lo. Seu corpo sabe como se curar naturalmente. Comer alimentos curativos ajudará.

Como Fazer Limonada e Chá Verde Para Emagrecer

As pessoas estão se tornando mais conscientes dos efeitos sobre a saúde sobre o excesso de peso e estão procurando suplementos para emagrecer como a cromofina e receitas inovadoras que possam ajudá-las a perder alguns quilos.

Uma dessas bebidas que está ganhando popularidade entre as pessoas conscientes da saúde é a limonada do chá verde.

Além de ser absolutamente delicioso e refrescante, é simples de fazer. Além disso, os ingredientes – chá verde, limão, mel e canela – estão prontamente disponíveis em sua cozinha.

No entanto, a melhor parte é que esses ingredientes suportam a perda de peso.

 

Veja abaixo as melhores dicas para perder peso

Chá verde

O chá verde contém o antioxidante epigalocatequina galato (EGCG), que ajuda a queimar gordura e também mantém sua taxa de metabolismo alta.

Um estudo de 2007 sugere que o EGCG tem o potencial de aumentar a oxidação de gordura, o que destaca os efeitos anti-obesidade do chá verde.

A ingestão de extrato de chá verde pode aumentar a oxidação da gordura durante exercícios de intensidade moderada e pode melhorar a sensibilidade à insulina e a tolerância à glicose em homens jovens saudáveis, de acordo com um estudo em 2008.
Vitamina C de limão ajuda seu corpo a queimar mais gordura e limão é uma das melhores fontes desta vitamina. Conseguir uma ingestão adequada de vitamina C ajuda o corpo a queimar 30% mais gordura durante o exercício, de acordo com um estudo de 2005.

Um estudo de 2008 descobriu que os polifenóis em limões atuam como antioxidantes e ajudam a estimular o fígado a queimar gordura .

Além disso, o limão é rico em fibras de pectina, que ajuda a combater os desejos de fome e mantém você se sentindo mais completo.

O Mel

Mel é outro ingrediente importante que promove a perda de peso. O mel tem um efeito lento no açúcar no sangue comparado ao açúcar de mesa regular. Isso ajuda a controlar o apetite e manter o peso.

Um estudo de 2010 relata que as alterações nas respostas de grelina e PYY induzidas por refeição (3-36), mas não a termogênese induzida por refeições, são responsáveis ??pelos potenciais efeitos “protetores da obesidade” do mel. .

Um estudo de 2011 sugere que, comparado à sacarose, o mel pode reduzir o ganho de peso e adiposidade, presumivelmente devido à menor ingestão de alimentos, e promover triglicerídeos séricos mais baixos, mas concentrações mais altas de colesterol de lipoproteína de alta densidade.

Canela

Para os melhores resultados de perda de peso, a canela também desempenha um papel fundamental. No entanto, canela sozinha não pode resultar em perda de peso. Comer menos calorias e seguir uma rotina rigorosa de exercícios é uma obrigação.

Um estudo de 2006 observa que o extrato de canela ajuda a melhorar a composição corporal, aumentando a massa magra e diminuindo a gordura corporal.

Como fazer limonada de chá verde para perda de peso

Olhando para os benefícios dos ingredientes, limonada de chá verde é claramente uma ótima bebida para incluir em sua dieta diária de perda de peso.

Coisas que você precisa:

  • Água – 2 xícaras
  • Saquinho de chá verde – 1
  • Mel – 2 a 3 colheres de chá
  • Raspas de limão e suco – de 1 limão
  • Pau de canela – ½ polegada

Passos

  1. Coloque 2 xícaras de água em uma panela.
  2. Raspe com cuidado as raspas de 1 limão usando um zester, ralador ou uma faca afiada e adicione-o à água fervente. Certifique-se de que o limão esteja bem lavado.
  3. Adicione um pedaço de pau de canela à água.
  4. Cubra e deixe a água ferver.
  5. Desligue o fogo. Coloque 1 saquinho de chá verde na água quente, cubra e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Em seguida, deixe o chá de lado para esfriar.
  6. Coe-o.
  7. Adicione o suco de 1 limão ao chá preparado.
  8. Adicione 2 colheres de chá de mel orgânico e mexa delicadamente.
  9.  Mantenha sua limonada de chá verde na geladeira para esfriar ou adicione alguns cubos de gelo e beba imediatamente.

Além de seu sabor a limão e refrescante, esta limonada de chá verde ajudará a queimar gordura e remover toxinas do seu corpo .

Dicas Adicionais

  • Se você quiser, você pode adicionar uma pitada de pimenta caiena para sua limonada chá verde para benefícios extras.
  • Você pode fazer um grande lote desta bebida e armazená-lo na geladeira. Beba 1 ou 2 copos diariamente.
  • Sempre use limão orgânico e mel de boa qualidade para fazer essa bebida.
  • Se você não tiver um pau de canela, adicione um pouco de canela em pó a esta bebida refrescante antes de servir.
  • Depois de usar os sacos de chá verde, guarde-os na geladeira. Há muitos usos de beleza para sacos de chá verde usados .