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Quantas vezes você teve  relações sexuais com sua parceira depois de uma seca e depois pensou: “Nós realmente deveríamos fazer isso com mais frequência”? Não importa o quão ocupados estamos com o trabalho e as crianças, precisamos de sexo, intimidade e proximidade para o nosso bem-estar geral. Considere sexo uma vitamina; Eu gosto de chamá-lo de vitamina “S.” Certifique-se de tomar uma dose semanal, ou talvez até diária, de vitamina S. Quanto mais você fizer isso, mais terá vontade de fazê-lo. Aqui estão alguns remédios naturais (e estratégias) para aumentar o seu desejo sexual, aumentar a sua dose de Vitamina S, e ajudar você e seu parceiro a dizer “vamos em frente” com mais frequência.

1. Falta de sono. 

A falta de sono pode deixar você sentir qualquer coisa, menos sexy. Todos os pais podem ter empatia com a luta para obter zzzs suficientes durante os anos de criação dos filhos e distúrbios crônicos do sono ande de mãos dadas com o estresse e o baixo desejo.

Enquanto ficar acordado até tarde depois que as crianças foram dormir pode ajudá-lo a terminar um pouco do dia de trabalho e preparar-se para amanhã, isso acabará deixando você cansado e sem descanso, criando um ciclo de constante recuperação e insatisfação em todas as áreas— incluindo intimidade.

Em vez disso, vá para a cama mais cedo, definindo uma hora de dormir para você, que permita horas de sono suficientes para estar no seu melhor jogo – e talvez até mesmo uma sessão entre os lençóis. Também ajuda se você e seu parceiro forem para a cama em um horário parecido, de modo que vocês dois estejam na cama e ainda acordados caso o humor apareça.

2. Tome suas vitaminas. 

Existem muitas fórmulas ou suplementos para aumentar a libido no mercado, sendo o melhor deles o suplemento max power, ele é um suplemento natural que ajuda a aumentar o desejo sexual masculino e feminino. É muito importante obter a recomendação certa para você. Enquanto isso, aqui estão algumas entradas seguras disponíveis na maioria das lojas de produtos naturais:

• A vitamina C aumenta a circulação e dá mais energia ao abastecer suas glândulas supra-renais.
• A vitamina B5 , também chamada de ácido pantotênico, é uma das oito vitaminas B, que ajudam o corpo a converter os alimentos (carboidratos) em combustível (glicose), que é usado para produzir energia. B5 auxilia especificamente na produção de hormônios sexuais e relacionados ao estresse. Traga as Bs!

3. Experimente os botânicos que aumentam a libido:

As plantas são onde os medicamentos convencionais começaram. Então, volte para suas raízes para melhorar o seu desejo sexual natural e atividade. Minha libido favorita impulsionando botanicals são as seguintes:

• Rhodiola é uma planta cultivada em altas altitudes e outras regiões do norte frias. Os benefícios de cura das plantas muitas vezes imitam as necessidades de seu ambiente. Então, para uma planta crescer em climas muito frios, a planta deve ter resistência e forte resistência aos elementos. Daí a habilidade da rhodiola de melhorar o foco, a função cognitiva, a resistência mental e física e aliviar os sintomas da fadiga.
• Schizandra também é conhecido como um tônico de libido. Aumenta a resistência a doenças e estresse, bem como a energia, o desempenho físico e a resistência – também foi demonstrado que ela beneficia a disfunção erétil. Na medicina chinesa, além disso, a schizandra é chamada de “as cinco frutas aromatizadas”. Você pode mastigar essas pequenas bagas, que estão disponíveis em lojas de produtos naturais, e tentar provar todos os cinco sabores em diferentes áreas de sua língua. Sintonizar esses gostos diferentes também pode ser um exercício sensual. Experimente!
• Ashwagandha é conhecido como ginseng indiano. É um afrodisíaco poderoso e ajuda a manter uma ereção, durar mais tempo na cama, aumentar os sentimentos de desejo e melhorar a energia. Também foi mostrado para promover uma mente tranquila e melhor qualidade de sono. Tente ashwaghanda para o rejuvenescimento geral do corpo.

4. Coma seus verdes. 

Vegetais podem não soar sexy, mas, na verdade, seguir uma dieta saudável, com muitos vegetais (espinafre, couve, bok choy, espargos, brócolis) pode ajudar você a entrar no clima. Os alimentos verdes estão cheios de vitamina C – na verdade, eles têm mais vitamina C do que as laranjas, então coma seus vegetais!

5. Explorar alimentos afrodisíacos:

Eles são um mito ou o verdadeiro negócio? A resposta é um pouco dos dois. Se você estiver exausto e esgotado, nenhuma quantidade de ostras ou de chocolate o deixará de bom humor – isto é, até você abordar a causa raiz da calmaria da sua libido. Basicamente, os atalhos nunca são a melhor resposta, e os alimentos afrodisíacos se enquadram nessa categoria.

Embora o chocolate possa aumentar inicialmente a dopamina e a serotonina, também provoca um açúcar alto, seguido por um choque, e pode contribuir para o ganho de peso – o que provavelmente não o ajudará a se sentir mais sexy na cama.

O melhor “afrodisíaco” é uma dieta de alimentos integrais que vai fazer você amar a pele e o corpo em que está. Outros exemplos específicos de alimentos afrodisíacos incluem pimenta, banana , abacate, amêndoa e aspargos.entre muitos outros. Estes, juntamente com uma dieta de alimentos integrais, podem ajudá-lo a entrar no clima. Coma!

6. Movimente-se (e grooving!)

Exercício irá mantê-lo em movimento e grooving de todas as maneiras. Sinta-se sexy e tonificado em sua própria pele, enquanto aumenta o fluxo sanguíneo, desintoxicando seu corpo e estimulando seus neurotransmissores, hormônios e endorfinas (serotonina, adrenalina, testosterona).

A perda de peso através do exercício também ajudará com diminuição da gordura abdominal, aumento do tônus ​​muscular, aumento da resistência, resistência e circulação, o que levará a melhores orgasmos, ereções mais fortes e maior desempenho.

Quer esteja a correr , a fazer musculação, a treinar em academias, em campos de treino em grupo, a fazer ioga ou a juntar-se a uma equipa desportiva, faça do exercício uma prioridade. Pergunta-chave: O que está impedindo você de se exercitar mais hoje?

7. Verifique com você:

tente consultar um profissional de saúde mental, espiritual ou holística com quem você ressoa. Realmente, encontrar-se com um profissional de saúde e discutir todos os aspectos de sua própria saúde ou estado mental é incrivelmente empoderador.

Você pode não estar ciente dos processos inconscientes ocultos no fundo, tais como conversa interna negativa ou baixa autoestima. Reconheça essas vozes negativas e limpe-as, depois passe para o mais saudável e feliz, que realmente ama e goza de intimidade.

Quando você deixa certas coisas não ditas e inflamadas (tanto em sua mente quanto em seu relacionamento), pode ser difícil manter a intimidade viva e bem. Aprender estratégias de enfrentamento individualizadas e técnicas de gerenciamento de estresse o ajudará a controlar seu bem-estar emocional e mental.

8. Valorize seu tempo:

Certifique-se de reservar algum tempo pessoal só para você. Você já ouviu falar de noites regulares com seu parceiro. Mas não se esqueça de agendar datas com você mesmo para algum tempo sozinho de autocuidado .

Como pai, você é um cuidador e, com frequência, as necessidades de seus filhos ofuscam as suas. Dar a si mesmo a doação de “encontros pessoais” regulares permitirá que você se sinta realizado, independente e pronto para apoiar seus entes queridos.

Planeje um dia de spa, uma tarde na livraria, um picnic-for-one em um parque favorito cercado pela natureza ou simplesmente um banho de espuma no final do dia.

9. Acenda sua criatividade:

Sintonize seus instintos naturais para alimentar seu lado criativo. Veja o que sai dessa intenção. O que você quer criar (dentro e fora do quarto)? Criação no quarto não significa mais filhos. Pode significar posições diferentes ou tentar coisas novas que você não tenha feito antes… O que você sempre quis fazer? Converse com seu parceiro sobre suas fantasias e qualquer coisa que eles gostariam de experimentar. Seja criativo!

10. Saiba que você não é o único:

Muitos pais lutam com baixa libido – apenas confira Pais de hoje – A vida sexual da pesquisa de pais canadenses. Então você não está sozinho. Atue hoje com estas estratégias simples e abra possibilidades excitantes.